沉迷手机导致“数码痴呆症”!你还敢电话不离身吗?

日期:2019-06-24 来源:健康时报

日前发布的《2019中国网络视听发展研究报告》显示:去年12月,中国网民平均每天用手机上网5.69小时,比2017年增加1个小时。

每天长时间对着电子产品似乎已成为不少人的生活常态,但这种生活方式却与健康相背离。

沉迷手机导致“数码痴呆症”

手机可以随时搜索到你需要的信息,但随着信息搜索比你自己的记忆占据了更重要的位置,相关大脑区域就会变得越来越懒,导致记忆力下降。

解放军总医院第七医学中心神经外科主任医师何江弘解释,人的记忆主要由大脑海马体部分负责,但如果不使用记忆力,会引起海马体萎缩,最终导致记忆容量减少。这种影响对于脑部仍处在发育阶段的青少年影响最为严重。

由瑞士热带与公共卫生研究所主导,发表在美国《环境状况观察》月刊上的一项研究也表明,手机的射频电磁场会对图形记忆功能产生负面影响。这是研究人员调查了约700名12岁至17岁瑞士青少年一年内接触手机情况后得出的结论:图形记忆能力主要由右脑半球负责,若大脑常受高频电磁场的影响,对客观事物的形状、大小、颜色等具体形象的记忆能力将会降低。

“过度沉迷手机,会占用人们参与其他活动的时间,且属于被动接受信息,这是引发认知障碍,加速记忆力衰退的原因之一。长时间使用电子产品还会导致睡眠不足甚至失眠,这同样也会导致注意力和记忆力下降。”何江弘说,要想摆脱“数码痴呆症”,最需要适当的休息和养成练习记忆力的习惯。重要的电话号码、人名等尽可能去记忆,并培养手写、计算等习惯,多参与集体性脑力游戏(如打牌、下棋),这对老年人来说更为重要。

诱发脑卒中等各种健康风险

专家称,长时间玩手机已成为年轻人脑卒中发作的诱因之一。“前段时间就有一位年轻的女士,因在火车上连续玩了七八个小时手游,起身准备下车时突发脑卒中。多亏就医及时,没有造成严重后果。”

何江弘说这样的病例很多。长时间玩手游或盯着手机屏幕看电影等,不吃不喝,一方面会造成严重脱水,血液黏稠,形成血栓;另一方面,长时间集中精神对着手机等,会使大脑处于高度兴奋状态,情绪也会波动起伏,肾上腺素分泌增加,血管收缩、血压升高。

颈部长时间保持低头看手机的姿势,还容易损伤颈动脉,导致颈动脉夹层、夹层局部形成血栓,堵塞颈动脉或局部血栓脱落,导致脑卒中。还有一些患者因长时间玩游戏,造成血栓脱落进入视网膜中央动脉,眼睛供血血管被堵死,而导致失明。

英国格拉斯哥大学研究人员发现,生活方式最健康的人每天看2.2小时电子产品,超出这一范畴或影响睡眠、饮食、体重,甚至增加早亡风险。何江弘建议,工作之外应控制使用数码产品,多享受人与人之间的交流,旅途可通过听音乐、看书、眺望远方等方式度过,不要目不转睛地一直刷手机。

牢记“四电小于二”原则

世界卫生组织最新研究报告称,目前中国近视患者人数多达6亿。我国青少年近视率居世界第一,小学生的近视率也接近40%。相比之下,美国中小学生近视率仅为10%。

“不少家长会在自己正忙的时候把手机丢给孩子,让他们安静会儿”,中国中医科学院眼科医院副主任医师杨永升表示,相比电脑、电视,手机屏幕较小,且必须近距离操作,眼睛所承担的注视负担更大。从这个角度来说,手机是谋害儿童视力的“主犯”。

“现在许多年轻人喜欢看电子书,虽然很方便,但我还是更建议大家看纸质书。因为书不像液晶屏,是实物,其光线是经过反射进入眼睛的,同样的使用时间,眼睛不会那么疲惫。”杨永升建议成年人和孩子都控制使用电子产品的时间,牢记“四电小于二”原则,即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时。另外,5岁以下幼儿不要超过1小时,而1岁以下婴儿最好完全不看电子屏幕。

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